8 julio 2020
Yoga Vinyasa
Gym

Yoga Vinyasa, Respiración y Movimiento

El yoga Vinyasa es una derivación del yoga ashtanga, y ha cobrado muchos adeptos últimamente. Su nombre proviene de un término sánscrito que significa la sincronización del movimiento con la respiración.

El yoga vinyasa a diferencia de su predecesor, es un yoga más libre y que permite expandir la creatividad, porque no importe ninguna serie de posturas sino que los movimientos son consecuencia de la experiencia que adquiere el instructor y se pueden adaptar a las necesidades y posibilidades de los alumnos.

En el yoga vinyasa, las inhalaciones se relacionan con los movimientos ascendentes y los que abren la parte delantera del cuerpo, lo que fomenta la ligereza.

En cambio, las exhalaciones se vinculan con las posturas que comprimen el vientre, o que ayudan a encontrar estabilidad debido a la energía descendiente.

En el vinyasa yoga la respiración crea una vibración en la boca, lo que entibia el aire que penetra en el cuerpo, dando como resultado una importante sudoración que ayuda a liberar impurezas.

Características del yoga vinyasa

  • Es un estilo de yoga más bien dinámico.
  • Permite la liberación de las energías y el alineamiento del cuerpo.
  • Ofrece un entrenamiento completo, ideal para quienes no son adeptos del yoga ashtanga.
  • Es uno de los tipos de yoga más elegido por occidentales debido a sus ventajas deportivas, creatividad, fluidez y ritmo.

¿Para quienes está indicado este tipo de yoga?

  • Todo el mundo puede ponerlo en práctica, incluso los adultos mayores, siempre respetando sus capacidades. Cabe destacar que no es apropiado para mujeres embarazadas, a menos que ya lo venga practicando desde antes.
  • El yoga vinyasa tiene la particularidad de permitir la focalización de los dolores (en especial dorsales) para contrarrestarlos.
  • Lógicamente que hay varios niveles, pero fácilmente alcanzables con la practica regular.

Beneficios del Yoga Vinyasa

  • La práctica regular garantiza una importante quema de grasas y eliminación de toxinas, lo que revitaliza el cuerpo en profundidad.
  • Permite modelar el contorno corporal sin hipertrofiar la musculatura, tonifica intensamente y confiere una apariencia más esbelta.
  • Permite a los yoguis tomar conciencia de la respiración y poco a poco adaptar todos los movimientos a ella, lo que relaja intensamente.
  • Mejora la fuerza, resistencia y flexibilidad.
  • Fortalece la musculatura y mejora el equilibrio.
  • Ayuda a controlar el estrés, pon la mente en paz y normaliza el estado mental.
  • Ayuda a manejar mejor la concentración.
  • Pone el cuerpo y la mente en movimiento.

Como ves el yoga vinyasa es beneficioso no solo un completo entrenamiento para el cuerpo, sino que también ofrece efectos positivos en la mente de quien lo practica.

Las respiraciones, posturas, secuencias, movimientos y bandas apaciguan la cabeza a tal punto que aumenta la concentración y la capacidad de hacer varias cosas de una vez,

Con el entrenamiento adecuado, la mente será capaz de procesar de la mejor forma posible tanto lo bueno como lo malo que acontece en la vida, sin correr riesgo de que esto afecte la salud.

Fuente: Relajemos

Foto: pixabay

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